Strony
Najnowsze komentarze
    Zobacz również
    • Kiedy potrzebna jest terapia rodzinna?Kiedy potrzebna jest terapia rodzinna?
      Przede wszystkim na terapie powinny się zgłosić rodziny, które zdiagnozowały u siebie określony problem. Na przykład bardzo często na terapię przychodzą rodzice z dziećmi, z którymi nie potrafią się dogadać. …
    • Czym jest zdrowie?Czym jest zdrowie?
      Czym jest zdrowie? Ludzie od lat próbowali zdefiniować to pojęcie. I o ile z definicją choroby nie było kłopotliwe, o tyle zdefiniowanie zdrowia od zawsze przysparzało wielu problemów. Przez bardzo …

    postheadericon Co jeść podczas menopauzy?

    Klimakterium to przełomowy okres dla każdej pani. Zmniejsza się wówczas ilość hormonów płciowych w organizmie oraz przestają pracować jajniki. Zbyt mała ilość estrogenu jest niestety przyczyną wielu chorób, takich jak nadciśnienie, miażdżyca, a także osteoporoza. nadciśnienie oraz zaburzenia metaboliczne prowadzące do miażdżycy. Zmniejsza się również poziom hormonu tkanki tłuszczowej , co powoduje poczucie ciągłego głodu. Powoduje to, że wiele kobiet przybiera na wadze podczas menopauzy. Dlatego też należy wzbogacić swój jadłospis o produkty, które pozwolą utrzymać prawidłową masę ciała i zapobiegną skutkom zmniejszenia się ilości hormonów w organizmie. Panie w okresie przekwitania powinny jadać produkty zawierające fitoestrogeny. Znajdują się one między innymi w soi i innych warzywach strączkowych, otrębach, jabłkach i siemieniu lnianym. Dzięki temu zmniejsza się także ryzyko zapadnięcia na jedną z chorób związanych z menopauzę. Kobiety podczas klimakterium powinny jadać również wiele owoców, warzyw oraz ryb morskich, a także stosować oleje roślinne. W tym czasie powinno się unikać słodyczy, tłustych potraw, alkoholu, pikantnych przypraw, soli, a także kawy. Ważne jest, aby dostarczać organizmowi odpowiednią ilość wapnia, fosforu oraz witaminy D. Warto również zmienić swój tryb życia na bardziej aktywny, gdyż może pomóc to w zachowaniu dobrej sylwetki i zdrowia.

    Comments are closed.